体育生零基础训练方法
其实我觉得要真的说训练，没几个人是从小就开始训练的，大多数同学都是初中或者高中才开始训练，因为中考和高考都可以报体育特长生，所以这里不存在什么很长时间的训练呀，这要求你的跑步的速度要很快，首先就是短跑，我们可以选择一个空旷的地方进行加速跑，就比如100m等等，长跑的话，那就需要你早上或者晚上就经常锻炼呗，多练习就一定会有进步的，或者我建议你可以去找一些体育教练去健身房跑步等等。
1.俯卧撑。这项运动可以提高人体的肺活量,锻炼肱三头肌、腹肌、背肌和胸大肌等肌肉群。
2.仰卧起坐。这项运动可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱,对柔韧性和腹肌有很大帮助。
3.深蹲。这项运动可以很好的锻炼体育生腿部肌肉。举重、跑步、投掷、跳高、跳远都是靠腿部力量的发挥。4.跳绳。这个练习可以提高体育生肢体协调能力,增强心肺功能,增强毅力,培养耐心。
体育生都有什么项目
体育运动有哪些：体育运动种类丰富，有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等多种项目。体育运动项目有不同的分类，危险体育活动、球类运动、高技术高技术要求的体育运动都是非常典型的项目。
体育运动也叫运动项目或体育手段，其实体育项目的发展都是为了强身健体而已，为了能让锻炼者有一个很好的体魄。
体育生冬训怎样训练
体育生冬训训练应该以加强身体素质入手，从负重力量和徒手力量，提高爆发力。多做一跨跳练习以提高速度，从速度和力量的加强的基础上，做好身体协调性配合，做好柔韧性的拉伸。冬训主要是储备身体能量，以便到春季比赛期有非常好的体能和身体素质。
体育生冬训应该多练什么
体育生冬训应该多练身体素质。冬训是提高和储备体能的季节，冬训期间一般没有比赛，在无赛季的冬训里多训练身体的力量，耐力，速度。
力量训练用负重和徒手力量加大速度的训练，提高爆发力。耐力训练多跑一些3000米或5000米，速度主要从高抬腿，小步跑提高步频步步率。这样冬训练下的东西到春季比赛就会有效果。
高中体育生吃什么增强体能
高蛋白食品，例如豆制品。牛肉很不错。碱性食品可以缓解体内酸性，减少疲劳，例如新鲜水果、蔬菜等。
营养满足不了训练的和恢复的需要，是业余运动员中普遍存在的问题。多补蛋类和豆类食物，因为体育运动消耗条多体力和蛋白质。所以要多补，多吃水果蔬菜补充散热和新陈代谢功能。要多喝汤水补营养。
还可以适当准备巧克力和香蕉补充热量
富含各种维生素的蔬菜：
西兰花，西红柿，胡萝卜，青辣椒，青菜等，都富含一种或几种维生素。
鱼类食物：
鲫鱼豆腐汤，鳗鱼也是高营养的，清蒸鱼也是不错的，为体育生提供充足营养，保证更多体力。
豆类制品：
毛豆，豌豆，都要多吃点，黄豆打的豆浆，都是高蛋白的食物。
骨头汤，玉米排骨汤，花生猪蹄汤，海带排骨汤都是必不可少的。还有自制的八宝粥，都是很好的粗粮食物。八宝粥一年四季都是很清爽的食物哦。
体育生的饮食应该保持多样化、均衡、适量，注意增加含纤维的食物，像豆类、蔬菜、水果等，能够帮助肠道蠕动，并且增加身体代谢率，同时要避免过多食用高脂肪、高热量、高糖分以及过多的咖啡因等刺激性食物，以免造成负担。
田径运动员所需物品
1，鞋，根据你的项目准备相应的鞋，如长跑鞋、短跑鞋、跳鞋、投掷鞋等
2，比赛服，比赛时穿的衣服
3，训练服，热身时穿的
4，如果在气温较低的环境下比赛，还要准备保暖服，热身之后穿上保暖
5，毛巾
6，器械如起跑器、标枪、撑杆等
7，饮料，一般是专门配置的运动饮料
8，如果穿钉鞋还要准备备用鞋钉
9，其他杂物 如果是公司或学样的比赛，只要鞋和运动服就行了
体育特长生有哪些项目有前景
根据自身身体素质和特长来决定的，跑得快，跳得高，跳的远的可以选田径，如果有篮球，排球基础，受过专业训练的，身体素质好，个子高的可以考虑球类特长。
除此之外有些学校有自己优势体育项目的，如射箭，自行车，健美操等等，自身有相关竞赛优异成绩的，都可以酌情考虑。
体育生练什么项目好考大学
中国最好考的体育大学的项目有以下:
田径——是指走、跑、跳跃、投掷等运动项目及其部分项目组成的全能运动项目的总称。
游泳——是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。
健美操——是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的、集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。